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欧蒂尼家居:睡眠焦虑怎么办 睡眠小知识

2021-08-02 16:07:23 全屋定制网浏览量:1690

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,然而对于很多人来说,在当下快节奏的生活中,睡个好觉似乎变成了一种奢侈。据《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。以上海网民为例,失眠比例高达87.76%,不少人光是入睡就要花上30分钟以上。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,然而对于很多人来说,在当下快节奏的生活中,睡个好觉似乎变成了一种奢侈。据《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。以上海网民为例,失眠比例高达87.76%,不少人光是入睡就要花上30分钟以上。

影响睡眠的4大因素

影响睡眠的因素有很多,但最容易忽视的是——卧室装修。如何避免卧室装修影响睡眠,下面这4个知识点可要收藏起来~

墙面的材质和色彩

卧室通风

门窗隔音

光源选择

01:墙面的材质和色彩

① 墙面材质

常见墙面装饰材料——面板。各种木质墙板、塑料板、铝合金板、不锈钢以及胶合板等都是墙面装饰的好材料,特别是木质板,采用自然原木为主原料,仿照自然木质的纹理,给家居生活带来自然清新的气息。墙面装饰材料除了以上常见的装饰材料,还有例如液体壁纸、硅藻泥、釉面砖等。

② 墙面颜色

卧室墙面的色彩也是影响睡眠的原因之一,我们可以通过色彩营造舒适放松的家居氛围,帮助我们快速入眠。颜色的选择在视觉上一定要让人舒适,不能过于艳丽,一般建议选择浅色系或中色调。

02:卧室通风

有些人睡觉喜欢门窗紧闭,这样容易造成气流不通,从而降低睡眠质量。通风换气是确保室内空气健康的必要手段,如果室内通风不良,室内空气污染往往比较严重。

若卧室没有窗户,可以使用空气净化器来改善室内空气质量。除此之外,还可以使用利于墙体呼吸的材质,如墙体以软包、木板、乳胶漆为主,一定程度上可以带来清新空气哦~

03:门窗隔音

噪音是睡眠健康的另一隐形杀手,装修前一定要注意隔音。

① 墙面隔音:装修时在墙体内装入隔音毡、隔音板、吸音棉等,能有效阻挡噪音传播。

②门板隔音:一般实木门和实木复合门的隔音效果较好,但也受到填充材质的影响,内芯是刨花板的门隔音效果更好,相比传统的平口门,T型口门隔音效果更好。

③ 窗户隔音:要想做好隔音工作,窗户选购也不能马虎。窗户玻璃建议选用真空玻璃,隔音效果好;次之可选中空玻璃或夹胶玻璃。

04:光源选择

对于卧室而言,除了提供让人安眠的柔和光,更重要的是要用灯光布置来缓解工作生活的压力。人们只有在舒适放松的环境下最容易入睡,所以卧室光线一定要柔和。

卧室灯光建议使用低瓦数的暖光灯源为佳,通过灯带、筒灯等隐形光源,以分区、分层的设计,营造出温馨、放松的环境。

(文章来源:全屋定制网,侵删)

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